adidas eqt support adv 91 16 greycore black adidas eqt support adv 91 16 greycore black adidas eqt support adv triple black releases summer adidas eqt support adv triple black adidas eqt support adv triple black adidas eqt support adv triple black available now adidas eqt support xeno pack eqt support 93 eqt support adv adidas originals eqt support xeno pack adidas eqt support xeno pack launches next month adidas eqt support og pack releasing soon this adidas eqt support og pack is releasing soon adidas eqt support 93 primeknit ba7506 adidas eqt light green pack womens adidas eqt light green pack coming soon this adidas eqt light green pack is exclusively for the ladies adidas eqt support adv white black adidas eqt support adv black adidas eqt turbo red collection adidas eqt support adv primeknit zebra release date adidas eqt support adv zebra coming soon

Żywienie dziecka

Żywienie dziecka z myślą o jego przyszłości
Prawidłowy sposób odżywiania to jedno z 12 uwarunkowań zdrowia wskazanych przez Światową Organizację Zdrowia.

Przy planowaniu żywienia dzieci w wieku przedszkolnym szczególną uwagę należy zwrócić na zestaw składników pokarmowych. Organizm dzieci w wieku 4-7 lat jest bardzo wrażliwy na wszelkie niedobory pokarmowe. Znajduje się bowiem w okresie ciągłego wzrostu i rozwoju. Z tego względu żywienie przedszkolaków wymaga dużej troski i uwagi zarówno w domu, jak i w przedszkolu.

Liczne badania naukowe wykazały, że pełnowartościowe i racjonalne żywienie zwiększa odporność organizmu, a tym samym zapobiega chorobom związanym z nieprawidłowym żywieniem, takim jak krzywica, próchnica zębów czy niedokrwistość lub otyłość. Racjonalne żywienie wywiera ponadto wielki wpływ na aktywność, dobre samopoczucie, na stosunek do zabawy i nauki oraz otaczającego świata zewnętrznego i odwrotnie – dziecko niedożywione lub żywione nieprawidłowo jest ociężałe, apatyczne i słabe. Nie przejawia aktywności własnej.
Z tego względu medycyna współczesna przywiązuje wielką wagę do prawidłowego odżywiania dzieci. Widzi w nim potężny czynnik decydujący o rozwoju i stanie zdrowia dziecka, a w przyszłości stanie zdrowia człowieka dorosłego.

Różnica między żywieniem dzieci i dorosłych polega głównie na tym, że u dorosłych procesy wzrostu i budowy organizmu są już zakończone, natomiast u dzieci przebiegają z całą intensywnością. Wskutek tego pożywienie musi dostarczać dzieciom przede wszystkim składników do budowy komórek i tkanek ustroju.

Już od najmłodszych lat rodzice powinni troszczyć się o to, aby dieta dziecka była prawidłowo skomponowana i zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W ten sposób kształtują pozytywne zachowania żywieniowe swojego dziecka. Dziecko natomiast, poznając właściwe reguły i stosując je w dorosłym życiu, ma szansę jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.

Badania prowadzone na przestrzeni lat wskazują, że racjonalne żywienie od najwcześniejszych chwil życia człowieka, kontynuowane w późniejszym okresie, przyczynia się do prawidłowego przebiegu rozwoju osobistego, gwarantując lepszą wydolność ustrojową, fizyczną i umysłową.

Prawidłowe żywienie w przedszkolu ma na celu dostarczenie dziecku odpowiednich składników pokarmowych koniecznych do jego rozwoju. Wiek przedszkolny trwa od 3 do 6 roku życia. Roczny przyrost wzrostu przeciętnego przedszkolaka wynosi przeciętnie 8-10- cm, a roczny przyrost ciężaru ciała ok. 2-3 kg. Nie obserwuje się już nasilonego rozrostu organizmu ani gwałtownych skoków w przyrastaniu masy i wysokości ciała. Niemniej jednak występują nieraz duże różnice w rozwoju poszczególnych cech fizycznych ciała różnych dzieci. W wieku przedszkolnym tempo wzrostu stopniowo obniża się (czemu często towarzyszy zmniejszenie apetytu), ale w dalszym ciągu wysokie jest zapotrzebowanie na składniki budulcowe, dlatego pożywienie dzieci w tym wieku musi być bogate w wartościowe białko (pochodzenia zwierzęcego), odpowiednio dużą ilość wapnia i innych składników mineralnych oraz witamin.

Według aktualnie panujących poglądów zalecane pokrycie energii powinno wynosić od 1400 do 1700 kcal na dzień.

Wiek przedszkolny jest okresem bardzo dużej ruchliwości. Dzieci w wieku przedszkolnym organizują sobie przeważnie zabawy ruchowe, przeplatając je okresami krótkiego, ale częstego wypoczynku. Jest to spowodowane małą odpornością kośćca i układu mięśniowego, które
w wieku przedszkolnym doskonalą się i intensywnie się rozwijają.

Okres ten, zwłaszcza dla dzieci przebywających w grupach rówieśniczych, sprzyja zachorowaniom na choroby zakaźne wieku dziecięcego oraz choroby górnych dróg oodechowych. Udowodniono, że niepełnowartościowe żywienie, ubogie w białko i witaminy, zmniejsza odporność dziecka i jest powodem większej skłonności do zachorowań.

Składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka to: białko (mięso, ryby, jajka oraz mleko), tłuszcze (olej roślinny, ryby, orzechy, nasiona słonecznika), węglowodany (produkty zbożowe, warzywa i owoce), witaminy ( warzywa, owoce, nabiał), błonnik (owoce, warzywa, pełnoziarniste wyroby zbożowe), składniki mineralne (owoce, warzywa, mięso, pełnoziarniste produkty zbożowe), woda – niezbędny składnik do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Racjonalne odżywianie powinno uwzględnić:

podawanie dziecku 4-5 posiłków dziennie,
przestrzeganie stałych godzin spożywania posiłków,
odpowiedni podział dziennej racji pokarmowej na poszczególne posiłki.
Duże znaczenie przy przygotowaniu posiłków dla przedszkolaków ma:

staranne i smaczne ich przyrządzanie,
estetyczne podanie,
regularność posiłków z zachowaniem rozsądnej elastyczności (przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3-4 godzin),
stosowanie sposobu przyrządzania potraw zapewniającego zachowanie wartości odżywczych; polecane techniki przygotowywania potraw to: gotowanie, duszenie, pieczenie w folii.
Dzieci w wieku przedszkolnym na ogół lubią słodycze. Wolą zjeść cukierka, ciastko czy czekoladkę niż porcję warzyw czy owoców. Słodycze podawane w nadmiarze i w nieodpowiedniej porze ujemnie wpływają na apetyt. Dają uczucie sytości, nie zapewniają jednak niezbędnych dla rozwoju składników pokarmowych. Dlatego trzeba rozwijać w dziecku nawyk, aby słodycze jeść między posiłkami i w  niewielkich ilościach.

PAMIĘTAJMY!
Sposób żywienia dziecka wpływa na jego rozwój fizyczny, intelektualny, emocjonalny oraz na zdolność uczenia się.

adidas equipment black pack adidas eqt support black pack adidas eqt support adv black turbo red white mountaineering x adidas eqt 93 17 boost adidas eqt boost 9116 whiteturbo red drops next week adidas eqt support ultra releasing new mens womens colorways adidas eqt support adv clear pink clear pink adidas eqt springsummer 2017 womens exclusives release next week adidas eqt support adv camo pack first look adidas eqt support rf camoolive cargo release date adidas eqt support 9317 pink adidas eqt support adv white camo adidas eqt support 93 camo print bb1995 adidas eqt support adv clear pink new images adidas eqt boost 91 16 turbo red where to buy white mountaineering adidas eqt boost 93 17 adidas eqt boost 9316 adidas eqt boost 9316 year rooster adidas eqt support 9316 boost adidas originals eqt support 93 16 chinese new year